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如何吃好一日三餐

更新时间:2025-01-20 12:46:09

  1、饮食多样化:人体至少需要七大类营养素:即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素;

  2、多食用含大量纤维的碳水化合物:人们每天摄入的热量大部分都来自碳水化合物,如面包,面条,大米,谷物和土豆。对于简单碳水化合物,饮用牛奶和果汁,食用适量的水果是十分重要的;

  3、合理的饮食:合理的饮食可以满足机体对营养素的需求,起到调节情绪,愉悦心情,美貌修饰,减肥健身,预防疾病,增进健康。 进一步提高你的生活质量。

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