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身上肉松怎么办

更新时间:2025-03-18 19:09:26

  解决身上肉松的方法:

  1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键,必须吃早饭,不吃早饭的人,容易发胖,中午一定要吃饱,中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到,晚上一定要做到尽量尽量少吃,而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤;

  2、 坚持晚饭后快步走半个小时以上,若想减肥,须改掉不爱活动的生活方式,增加运动,消耗多余的热量;

  3、不吃甜食,蛋白质不会使人发胖,糖类会使人发胖,因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源,绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证身体的需要,额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。

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