农历查每日播报:今天是2024年11月15日 农历十月 十五
首页 节日大全 二十四节气 日子查询 百科 十二生肖 十二星座 日历表全年 五行穿衣
您的位置:
首页 > 百科 > 其他 > 出现落枕了怎么办

出现落枕了怎么办

更新时间:2024-11-15 06:09:50

  落枕是一种常见病,青少年比较多见。落枕的发生是睡觉时,晨起的时候感觉脖子背部酸痛,颈部活动也受影响。这是因为睡眠后,由于枕头和睡觉姿势导致的。关于落枕的防治跟大家分享一下。步骤阅读

  经验步骤:1对于预防落枕,睡觉时使用的枕头需要适宜的高度,以8-10厘米较为合适,因为每个人的情况不同,原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。

  2落枕后,可以通过按摩和热敷来缓解。找出颈部最痛点,然后用力按摩直到感觉明显酸胀。热敷可以促进局部血液循环,也能止痛。

  注意事项:注意颈部的保暖,工作学习时候保持良好的姿势。做做低头仰头的动作,旋转和伸缩颈部。颈部的锻炼也很重要。最后睡觉时不要把枕头垫的太高,要保持健康的睡姿,最好是睡觉时保持平躺的姿势。

热门推荐
上海青如何腌制 幼儿开全日托要有什么条件 627什么意思 明有奇巧人的奇是什么意思 摄氏温度和开式温度的转换法则 拼多多不发货怎么补偿 xo酒的喝法 做法事是真的吗 做馒头怎么黄色 请问猫和路由器有辐射吗 大众干式双离合需要换油吗 LOL水晶瓶有什么作用 车上人员险买多少合适 华为手机蓝牙名称怎么修改 联想如何开启vt
最新更新
属鼠和属猴的属相婚配好吗 属鼠和属猴的婚配好不好 属牛的双鱼男会和谁结婚?双鱼男的婚姻对象选择 属猴与属马的婚配怎么样 属猴和属马婚姻配不配 属猪男最配什么属相女结婚最好 属蛇女属猪男能婚配吗 属蛇女和属猪男婚配好吗 属鼠男和属猪女的婚姻配吗 属羊男与属猪女婚配吗 属羊男和属猪女合不合适 男属鸡与女属猪的婚姻运势如何 男生肖狗女生肖马适合婚配吗 男属虎女属猪婚配 怎样男属虎女属猪能婚配吗 属狗人的最佳婚配生肖 男士属狗的最佳婚配生肖解析 属猴男和什么不合适婚配 属猴男不能跟什么配 属狗不能婚配的属相女 属狗的不能跟什么属相在一起 属龙人配什么属相最好属龙配什么属相最合适 属猴和属虎的合不合