女生身体灵活，适合练习搏击、散打、跆拳道等对身体力量要求不高，但相对灵活的格斗。1、搏击，搏击步法灵活多变，搏击进攻以拳、腿、摔、拿为主。学习搏击的女生腰间的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活；2、散打，散打活动量大，减脂效果明显，平均每小时大概会消耗700卡路里，对女生减脂和提升个人体能都会有很好地效果；3、跆拳道，跆拳道锻炼腿部，学习跆拳道可以使女生的腿部变的纤细。
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