大雪节气适合吃羊肉、莲藕、红黏粥等食物。
古代有谚语：“冬天进补，开春打虎”，所以大雪节气的到来就是在提醒人们要开始进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。
羊肉具有暖中补虚、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补的佳品，在冬天可以常食。
大雪节气到来，天气变得更加寒冷，这个时候要注意养生保健，调整饮食。冬季因天气干燥、饮食过热，常造成人体燥热上火，因此，一般冬季养生饮食常推荐一些清热润燥的食材。
莲藕不但清爽可口，还可清热润燥。故大雪时节，需润燥，宜吃藕。
另外，寒冷的天气人们都十分注意保暖，不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥。
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