气沉丹田肚子是微鼓起的。肚脐以下小腹处将吸入的空气用力向下压缩至小腹，并集中于一点就是气沉丹田，并常借助热力学理论，来作为气沉丹田的科学理论根据，气体压缩、体积缩小的过程中，要放出热量。所以气沉丹田时，人体，特别是小腹处就会有发热感觉。
气沉丹田之说应该是建立在经络学说基础之上的，认为人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体，是沿经络分布而完成，丹田则是经络的总枢，气沉丹田就是调节阴阳，沟通心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。
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