蓝莓含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用可以补充人体所需的营养，对身体有一定好处，很多人都会经常吃蓝莓。虽然蓝莓好吃，但是一天不要吃太多，如果一天吃125克，算是过量摄入，可能会消化不良，引起肠胃不适。
一天吃125克蓝莓会怎样
偶尔吃一次不会怎么样。
虽然单个蓝莓的体积较小，但是125克的蓝莓量的不少的，市面上常见的盒装蓝莓的重量大约是125克，而《中国膳食指南》建议每个成年人每天水果的摄入量应在200-350之间，而且种类要丰富多样，一个人一天吃一盒蓝莓超过了正常的摄入量，从健康的角度来说不是很好。
并且蓝莓是寒性的水果，一次性食用较多会肠道肠胃受凉，进而出现腹泻、腹痛等不适的症状，尤其是体质本身就是寒性的人来说；蓝莓中含有的果糖量也是比较多的，一次性食用过多会导致血糖升高，所以建议糖尿病患者最好不要食用蓝莓。
一天吃125克蓝莓该怎么办
1、饮用温水
如果你不小心吃了太多蓝莓，你可以喝一点温开水来帮助稀释多余的果糖，促进蓝莓的消化。
2、刷牙
如果你感到不舒服，请尽快刷牙和漱口，以减少口腔不适。
3、藿香正气水
如果吃太多蓝莓会引起轻度腹泻、腹痛和呕吐，可以喝知火香正气水来缓解症状。藿香正气水具有解表除湿、理气活血的作用。它对吃太多蓝莓引起的肠胃不适有很好的效果。
4、紧急医疗
如果患者食用过多蓝莓，出现严重腹泻、皮疹等严重症状，如果上述补救措施无效，很可能是因食用蓝莓引起的过敏或胃肠炎。请及时就医，并采取药物或其他治疗方法。
提示：
虽然蓝莓很好，但不要贪吃太多！任何事都太过分了。如果你不小心吃了太多蓝莓并出现不适症状，你应该及时就医！
蓝莓一次最多吃多少
建议一天吃15-20粒左右即可。
蓝莓是一种营养价值高、食用价值高的水果。然而，由于蓝莓的凉爽性质，过量食用可能会增加人体肠胃的负担，特别是对于肠胃虚弱或身体寒冷的人，建议在生活中不要吃太多蓝莓。一般来说，建议每天吃15-20个蓝莓。
如果你身体不好，你可以结合你的身体状况减少摄入，以避免损害你的健康。
热门推荐最新更新