农历查每日播报:今天是2024年12月29日 农历十一月 廿九
首页 节日大全 二十四节气 日子查询 百科 十二生肖 十二星座 日历表全年 五行穿衣
您的位置:
首页 > 百科 > 生活 > 睡前多久摄入咖啡因不失眠 合理喝咖啡有哪些好处

睡前多久摄入咖啡因不失眠 合理喝咖啡有哪些好处

更新时间:2024-12-29 00:14:25

  有些人喜欢晚上喝咖啡,但是又担心会影响睡眠,睡不着,适量饮用咖啡对身体是有好处的,那么,睡前多久摄入咖啡因不失眠?合理喝咖啡有哪些好处?下面小编就带来介绍。

  睡前多久摄入咖啡因不失眠

  美国《临床睡眠医学杂志》发表过一篇论文,研究人员对睡前0小时、3小时和6小时摄入含固定剂量咖啡因(400毫克)的咖啡与睡眠破坏影响进行了分析比较。

  通常来说,200~400毫克的咖啡因对于睡眠质量的破坏和剥夺是有效的。

  分析结果显示,咖啡对睡眠的影响能持续6小时。即使是睡前6小时喝咖啡,也会对睡眠产生严重的破坏性影响。

  爱丁堡大学睡眠医学系的研究人员也表示,从睡前6小时开始减少咖啡因的摄入,可能有助于减少对睡眠周期的影响。

  合理喝咖啡有哪些好处

  1、提神醒脑

  在我国咖啡最主要的一个功能就是提神醒脑,因为咖啡当中的咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷传递,让人保持清醒状态。

  所以对于那些工作性质比较特殊的人而言,日常生活中可以适量喝点咖啡,也许能够起到提神醒脑的效果,帮助提高工作效率。

  2、减肥瘦身

  对于这种说法可能很多人感觉到非常无法理解,因为人们觉得咖啡并不能够起到减肥瘦身的效果,之所以会有这种想法,是因为我们的日常生活中接触到的往往都是速溶咖啡或者是咖啡店里所售卖的咖啡。

  这些咖啡的热量比较高,肯定无法减肥,瘦身黑咖啡热量低进入人体内之后,还可以加速脂肪的消耗和燃烧,所以减肥过程中可以考虑适量喝点黑咖啡。

  3、保护肝脏

  肝脏是人体内非常重要的一个内脏器官,肝脏是否健康直接关乎着人的身体健康,如果肝脏功能出现了问题,很有可能会导致体内的有害物质和垃圾毒素无法生理大象排出体外,久而久之身体的功能难免也会受到影响。

  所以如果想要保护肝脏的话,可以适量喝点咖啡,也许能够促进多余的有害物质,顺利排出体外,减轻身体的负担,对于呵护身体健康也有好处。

   

热门推荐
铝材水壶可不可以装酒 2022很生气的个性签名女生伤心 当生气已成一种习惯 夏天可以吃西洋参片泡水喝吗 可以在夏天喝西洋参片泡的水吗 炒鸡蛋为什么要放白醋 半个西瓜放冰箱隔夜能吃吗 西瓜吃不完怎么保存过夜 为什么杨梅要泡在盐水里才能吃 保鲜膜可以放微波炉里加热吗 保鲜膜放微波炉加热有毒吗 莓茶泡出来什么颜色代表坏了 莓茶哪些人不能喝 2022国庆节红包发多少合适 国庆节发多少红包比较好 手执一斧两脚夹是什么动物 2022年荔枝是什么意思网络用语 oppo手机怎么导出联系人 数学类有哪些专业 什么专业好 ck是什么牌子 孩子起名字生辰八字免费100个 2022新生儿取名字生辰八字起名
最新更新
属鼠和属猴的属相婚配好吗 属鼠和属猴的婚配好不好 属牛的双鱼男会和谁结婚?双鱼男的婚姻对象选择 属猴与属马的婚配怎么样 属猴和属马婚姻配不配 属猪男最配什么属相女结婚最好 属蛇女属猪男能婚配吗 属蛇女和属猪男婚配好吗 属鼠男和属猪女的婚姻配吗 属羊男与属猪女婚配吗 属羊男和属猪女合不合适 男属鸡与女属猪的婚姻运势如何 男生肖狗女生肖马适合婚配吗 男属虎女属猪婚配 怎样男属虎女属猪能婚配吗 属狗人的最佳婚配生肖 男士属狗的最佳婚配生肖解析 属猴男和什么不合适婚配 属猴男不能跟什么配 属狗不能婚配的属相女 属狗的不能跟什么属相在一起 属龙人配什么属相最好属龙配什么属相最合适 属猴和属虎的合不合