1、马甲线,女生性感身材的标配之一!漂亮的马甲线,可以让整个人的颜值都升高。仰卧提膝抱腿，仰卧剪刀摆腿，仰卧屈腿上举，脚踏车卷腹。
2、手肘平板支撑，俄罗斯转体，仰卧单腿起，侧卧举腿，仰卧举腿。
3、每个动作10-20为一组，每次做两组以上。
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