农历查每日播报:今天是2024年12月25日 农历十一月 廿五
首页 节日大全 二十四节气 日子查询 百科 十二生肖 十二星座 日历表全年 五行穿衣
您的位置:
首页 > 百科 > 生活 > 练瑜伽轮式的技巧 瑜伽轮式怎么练

练瑜伽轮式的技巧 瑜伽轮式怎么练

更新时间:2024-12-25 15:20:09

  1、仰卧,弯曲双腿,脚跟尽量贴近臀部,双膝分开。

  2、双手翻转手腕放于头部两侧,指尖冲向肩膀,掌心撑地。

  3、吸气,双臂与背部用力,使身体抬离地板,头顶触地。

  4、向上继续推举髋部、腹部,手臂伸直,头颈部放松,整个人成拱形。做到自己的极限即可。

  5、还原时呼气,弯曲双肘,慢慢将头部放落到地板上,再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上,均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿,呈婴儿式,调整放松。

热门推荐
孕妇不能吃的水果有哪些 属木的字 西游记铁扇公主第几集 适合发朋友圈的短句子 剑与远征娜可露露怎么搭配 甘道芯茶的功效 血小板低了怎么办?需要了解这些内容 庭院蔬菜种植技巧 苹果6plus卡顿怎么解决办法 怎样炸茄盒好吃又简单 已上牌电动车还能使用吗 王者荣耀模拟器哪个好 展现优美舞姿 鱼和什么蔬菜搭配好 大寒三候的意义
最新更新
属鼠和属猴的属相婚配好吗 属鼠和属猴的婚配好不好 属牛的双鱼男会和谁结婚?双鱼男的婚姻对象选择 属猴与属马的婚配怎么样 属猴和属马婚姻配不配 属猪男最配什么属相女结婚最好 属蛇女属猪男能婚配吗 属蛇女和属猪男婚配好吗 属鼠男和属猪女的婚姻配吗 属羊男与属猪女婚配吗 属羊男和属猪女合不合适 男属鸡与女属猪的婚姻运势如何 男生肖狗女生肖马适合婚配吗 男属虎女属猪婚配 怎样男属虎女属猪能婚配吗 属狗人的最佳婚配生肖 男士属狗的最佳婚配生肖解析 属猴男和什么不合适婚配 属猴男不能跟什么配 属狗不能婚配的属相女 属狗的不能跟什么属相在一起 属龙人配什么属相最好属龙配什么属相最合适 属猴和属虎的合不合