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寒露养生注意什么 寒露养生小妙招

更新时间:2025-04-04 17:05:19

  我国人们对于养生是非常在意的,甚至有着自己的一套原则,那么你们知道寒露养生注意什么吗?养生不是单单靠一些饮食穿衣就能养生的,需要根据不同气候以及身体的不同,来针对各种问题作出相应的调整,接下来是小编为大家带来的寒露养生小妙招的内容,感兴趣就一起来看看吧!

  【寒露养生注意什么】

  宜食酸性和热饮食物

  在饮食方面,宜食酸性和热饮食物,少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病,宜食梨、苹果、葡萄,以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。

  保持室内湿度

  秋季气候干燥,要经常打开门窗,保持室内空气新鲜,同时要注意室内保持一定的湿度。

  适时添衣注意保暖

  寒露过后,气温逐渐下降,天气寒冷,老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。但注意衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

  早睡早起适量运动

  寒露过后昼短夜长,自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。因此,养生就要做到早睡早起。同时,根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如散步、爬山等。既可调节精神,又可强身健体。但要避免雾天进行室外活动,秋雾会刺激人的眼睛和黏膜,容易诱发慢性呼吸道疾病。

  调畅情志

  寒露时节由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,常使人情绪不稳,易于伤感。因此,要保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

  【寒露养生小妙招】

  不露脚

  常言道:白露身不露,寒露脚不露。寒露节气后,昼渐短,夜渐长。我国南方大部分地区秋意渐浓,少雨干燥,气温逐渐下降;而北方地区已进入深秋或将进入冬季。而我们的双脚离心脏最远,血液供应较少并且脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉也特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人体抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。

  不吃辛辣食物

  寒露节气前后,空气较为干燥,秋燥易伤人。辛辣类的食物,助热生燥,在这干燥的秋季食用的话,只会让身体内的燥邪加重,进一步损耗体内的津液,导致人们口干舌燥问题加重,而且肺脏健康也会受到极大的破坏。

  慎喝凉茶

  上班族工作繁忙,经常熬夜,到了寒露时节,由于天气变化大,人们往往容易出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状,因此会经常饮用凉茶达到降火的目的。秋天人们上火主要是因为气阴两虚或气不化阴,而喝凉茶则会加重秋燥的症状,耗气伤阴。

  泡脚

  寒露过后,要养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病;还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。

  橘子皮泡脚

  橘子皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分,经过热水的浸泡,这些物质溶解出来,可刺激表皮下的毛细血管,促进新陈代谢。

  不过泡脚时不要用新鲜的橘子皮,吃完橘子后把橘皮用清水冲洗干净,放在通风、阴凉的地方干燥一周,需要时将其放入温水中就可以泡脚了。

  红花当归泡脚

  感到疲乏的话,可用红花、当归煎水,然后加些热水来泡脚,舒筋活血效果好,入睡前泡一下,能消除疲劳,有助睡眠。红花有活血化淤、散寒、通络的功效,而当归被称为补血圣药,有行气活血的作用。

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