每100克(可食用部分)红糖糍粑的热量为302大卡。因为它的主要成分是粘米粉和红糖，所以红糖糍粑的热量相对来说是比较高的。所以不建议食用过量，容易引起热量堆积，导致肥胖。
红糖糍粑的营养丰富，除了含有丰富的糖分之外，还有其他的大量的维生素和碳水化合物，适量食用红糖糍粑可以为人体补充所需的营养元素，促进新陈代谢。
此外，红糖的热量本身比较高，再加上经过炒的处理方式，红糖糍粑的热量会相对来说更改，所以建议适量食用，以免摄取过多的热量，对人体造成不良影响。
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