方法一：如果发生急性腰痛，第一时间就要采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。接下来，就要在出现腰痛的部位上采用敷冷毛巾或者湿布的方法来进行疼痛的缓解操作。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不淋浴和泡澡。
方法二：饮食疗法。杜仲煲猪腰：杜仲30克，猪腰1—2个，加适量水共煲汤服用。适用于肾虚腰痛。
方法三：按摩方法揉。取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
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