1、提醒自己这只是第一次约会。这只是一个机会，看看你们是否有足够的共同点来进行第二次约会，并继续了解彼此。如果你幻想未来，或者说服自己必须立即知道自己的感受，你只会让自己更有压力。以一种无忧无虑的态度来对待约会，缓解压力。当你的思绪把你带向遥远的未来，或者被人喜欢的时候，回到当下，提醒自己这只是第一次约会。
2、计划一个活动日期。活动日期会给你一些外在的东西来关注和联系。一起参加活动，如远足、保龄球、滑冰、烹饪或参观美术馆或博物馆，提供了自然的交谈开始和讨论的话题。当你和某人坐在一起吃晚饭、喝饮料或喝咖啡时，如果你们没有完全集中精力在对方身上，或者有保持谈话进行下去的压力，约会通常不会那么尴尬。选择一项能展现你独特个性的活动，让你展现出最放松、最有趣、最舒适的自己。好处是分享有意义的经历绝对能让人爱。
3、谈论你感兴趣的话题。继续充满肤浅闲聊的谈话是很有挑战性的，另外，如果约会让人觉得是面试或义务，这也不是一个好兆头。无聊可能会粉碎任何兴趣，导致尴尬的停顿。把谈话引向你觉得有趣和有趣的话题。通过分享你的激情、价值观、目标和梦想来展示你是谁。好处:如果你对自己正在谈论的话题和生活感到兴奋，你很可能对约会对象更有吸引力。
4、注意倾听。有一个真正的渴望了解你的约会对象。每次约会都要敞开心扉。通过友好、理解、倾听和好奇地问问题(而不是像面试官或审问者那样武断)来和你的约会对象建立联系。让你的好奇心点燃谈话，引出后续的问题和话题。如果有任何停顿，要知道那是很自然的，你可以通过尽力让谈话继续下去，确认和总结你的约会对象在说什么，表现出兴趣来恢复。使用其他的暗示，比如微笑，开放的肢体语言和适当的眼神交流。
5、避免潜在的尴尬话题，记住你的约会对象仍然是个陌生人。如果你们中的任何一个人对主题选择感到尴尬或不自在，整个互动的能量就会被抛掉，这就是为什么要避免一些重要的话题比如财务，过去的关系和前男友，以及在早期的约会谈话中谈论做爱。提醒自己认识一个人是有层次的，和别人分享你的生活故事，匆忙的过程可能会给所有人带来尴尬。在第一次约会时，避免问太私人的问题，同时寻找共同点。
6、为自己打气,记得要放松。尽可能让自己放松,拥有第一次约会可以尴尬(让我们面对它,很多会),所以给自己很难或称自己怪异的只会让约会更令人生畏。承认约会可能是尴尬的领域，但你可以在最坏的情况下活下来，喜欢上一个不喜欢你的人，或者再也见不到那个人。事实上，你甚至可以把所有的约会都看作是学习和实践的机会，而不管结果如何。在尴尬和焦虑的时刻，深呼吸来释放紧张，促进平静。约会前、约会中、约会后都要照顾好自己，在约会中自然尴尬的时刻也要善待自己。
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