把玉米做主食，需要的材料是1～2根新鲜玉米。把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和须，它们的营养很丰富。接着把一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后就可以食用。再搭配适量新鲜蔬菜和水果。可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃健康，清肠排毒的作用，对减肥瘦身很有好处。
喝煮玉米的水，把煮玉米的水当开水喝对于减肥是很有帮助的。因为煮玉米的水有利尿作用的，特是是对于水肿型肥胖的人非常的有好处，能够有效消除水肿，预防发胖。
吃粗粮玉米做的食物，像是窝窝头、玉米面面条、玉米面糊糊、玉米面胡萝卜条包子等，这些都可以帮助减肥。粗粮才是最健康保健功效的食物，同时可以防止发胖和改善肥胖。为人体补充足够的养分，还是减肥瘦身饮食的不错选择。
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