1、当身体极其疲惫的时候，一小匙米醋，一小匙蜂蜜，先用温水将蜂蜜融化，再加入米醋，慢慢均匀搅拌，饮用后闭目安睡，瞬间即可入睡。
2、枣夹核桃，如果不喜欢外面买的，可以自已动手做，大枣去核，另一端不切断，核桃仁放入大枣中，由于大枣和核桃吃多容易上火，每天只吃两三颗就好，可以起到安睡的作用。经常吃，还可以缓解神精衰弱和健忘，因为核桃本来就是补脑健脑的。
3、养心安神的莲子+芡实在生活中很少有人经常食用，煮水喝，坚持每晚都喝，对心脏有养护作用，对睡眠起到安神的作用。
4、生百合煮水对神精衰弱性的睡眠效果显著，而且大家都知道百合还有润肺止咳的作用，百合有安神之功效，有失眠症状的人，可以在睡前喝一碗百合羹。
5、睡前一杯蜂蜜水，排毒美容养颜又安睡，而且蜂蜜水喝了还能缓解便秘。
6、牛奶就不必多说了，牛奶安神助睡眠是公认的，牛奶在喝之前一定要热一下，才具有助眠作用。
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