第一、 不会突然的缺乏营养。
如果以健康的速度减肥的话，这种情况下不会突然的缺乏营养。如果快速减肥的话，很多人会直接采用节食的方法，但人体所需要的营养每天都要有所保证，如果通过节食的方法减肥，就达不到每天所需的营养，这样就会造成身体营养不足。
第二、 不伤身体器官。
如果以健康的速度减肥的话，这种情况下不会伤害身体的器官，如果非常快速的减肥，比如通过节食的方式减肥，在吃饭的过程中，一下子吃得特别少，时间长了可能会导致各种各样的胃病，这样伤害了自己的身体器官是得不偿失的。
第三、 皮肤能够保持弹性。
如果以健康的速度减肥的话，这种情况下，皮肤能够保持弹性，假如用快速的方法减肥，可能会导致皮肤失去弹性，甚至产生皱纹。如果以健康的时候减肥的话，皮肤在减肥的过程中，会有慢慢的适应性，不会失去它本来的弹性。
第四、 气色好。
如果以健康速度减肥的话，这种情况下，整个人的气色看起来会比较好，如果是快速减肥的话，由于营养不充足，加上对于身体过度的折腾，会让整个人的气色看起来不好，最常见的就是面部呈现苍白和憔悴的状态。
第五、 饮食得到改善。
如果以健康的速度减肥的话，这种情况下，绝大多数人会配合健康的减肥速度来让自己的饮食得到改善。饮食方面得到改善以后，不会像以前吃的那么重口味。这对于自身的健康是非常有利的，也能创造机会，让家人一起吃清淡的饭菜。
第六、 不影响社交。
如果以健康的速度减肥的话，这种情况下，在减肥的过程中，不会影响社交。很多人使用节食减肥的时候，因为需要节食，就会拒绝很多正常的人情来往。其中和朋友聚会吃饭是最常见的人情来往的方式。由于要节食，就必然会影响到社交。如果以健康的速度减肥的话，完全不存在这些问题。
第七、 可以养成健康的习惯。
如果以健康的速度减肥的话，这种情况下可以养成健康的习惯。比如有些人采取节食减肥，节食减肥只在一段时间内有效，如果长期甚至好几年节食的话，基本上没有人能做到，就算能做到好几年节食的话，对于身体的伤害也是非常大的，节食减肥容易出现反弹，如果以健康的速度减肥，加上正确的减肥方法，就会在慢慢的变化中看到自己的蜕变，这样有助于养成健康的习惯。
第八、 具有稳固的效果。
如果以健康的速度减肥的话，这种情况下可以具有稳固的效果。减肥这个事情有点像金钱和感情，如果你得到他们的时间非常快，那么基本上失去的速度也非常的快，如果以健康的速度减肥，那么整个过程是比较长的，身材保持的效果也比较稳固。
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