上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
1、从离篮框约4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前；
2、最后一步用左脚踏出，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展；
3、在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出，俗称挑篮。
4、左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手挑篮即可。
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