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女生立定跳远教程

更新时间:2025-01-31 16:04:21

第一、 首先我们在立定跳远的时候,一定要做好运动前的准备活动,以免因为突然活动而受伤。

第二、 我们在立定跳远的时候,我们应该尽量贴近立定跳远的那条白线的附近,然后双腿双脚并拢。

第三、 然后身体稍稍蹲下,手臂也随着摆动,多做几次,在蓄发好动力后,向前用力跳去,双手尽量向前倾。

第四、 需要注意的就是我们身体中心尽量向前,双脚着地的时候先不要乱动,降低自己的中心,以免受伤。

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