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如何跑步不累主要针对学生

更新时间:2025-02-28 07:28:39

第一、 转移注意力是一个很好的办法,跑步的时候可以听听音乐,想想有趣的事情,尽可能不要把注意力放在跑步上。

第二、 跑步的姿势也很重要。上身前倾,大幅度摆动双臂,把步子迈开,尽可能把身体重心放在上半身。

第三、 跑步时一定要学会调整呼吸,而且不要张着嘴巴呼吸。

第四、 自身的意志力也很重要,学会自我激励,身体达到极限的时候,告诉自己要坚持,我是最棒的之类的鼓励的话,也有不错的效果。

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