第一、 个子比较高大的话，在篮下依靠身体的力量，寻找防守稍微薄弱的点，可以轻松的突破防御。只要小心球不被偷走，以及犯规的条例就没有问题
第二、 个子不怎么高大的话，可以利用速度的优势，快速的摆脱敌方的干扰。虚晃对方，可以快速的将球传递或者自己上篮。一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。具体的需要临时应变。
第三、 但是中锋篮下，是很需要队友的，在篮下的话，多人围堵，对视线，以及判断都有很大影响。所以在关键的时候依靠队友是十分重要的。
第四、 在被包围时一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候记住一句话 用线撞，不要用点撞。线是指整条手臂或者整个脊背。点是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了
第五、 用身体的躯干部，稍微的撞击后，利用短暂的空隙，迅速的转身投篮。或者迅速判断队友合适投篮的位置，将球迅速传出。不论怎样，中锋都是抗起整个队伍的一顶梁。
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