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跳绳怎么练按分钟还是组数

更新时间：2024-11-16 04:57:18

　　跳绳技术：

　　1、跳绳时用前脚掌跳，脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。

　　2、前脚掌落地后立即跳起，不要跳太高。

　　3、轮绳的时候用手腕发力。

　　分组做15分钟1组，做2组，每分钟160-170下。

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